Tips Hidup Sehat – Susah-susah gampang

oleh : Budi Walujo Tjokro

Banyak riset yang membuktikan bahwa kesehatan manusia disumbang oleh 90% dari pola hidup dan makanan, serta sisanya yang 10% dari olahraga.

Di bawah ini merupakan Tips Hidup Sehat, susah bila belum mencoba, dan gampang bila telah terbiasa.

Pola Hidup dan Makanan Sehat
– Hindari tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang
– Sediakan waktu untuk olahraga setiap hari 30-60 menit (disarankan pagi hari)
– Jangan tidak sarapan pagi (disarankan makan roti gandum atau quaker oat)
– Tidak merokok
– Hindari pemakaian narkoba dan obat-obat terlarang lainnya.
– Hindari pola makan yang terlalu berlebihan
– Hindari jajan dipinggir jalan.
– Kurangi makanan berkolesterol tinggi (daging merah, jeroan, gorengan, santan)
– Kurangi mengkonsumsi daging hewan ampibi
– Banyak konsumsi daging ikan, terutama yang hidup di laut dalam
– Hindari makanan yang mengandung bahan pengawet, aditif, zat pewarna, pemanis buatan
– Banyak mengkomsumsi makanan berserat (sayur-sayuran)
– Kurangi minuman bersoda
– Hindari minuman beralkohol

Bila anda memiliki anggaran lebih
– Minum juice setiap hari (pagi, siang dan malam), bila juice sayur, pilihlah sayuran berwarna merah dan hijau, bila buah pilihlah buah yang berwarna merah dan ungu
– Pilihlah suplemen yang tepat bagi anda
– Rekreasi

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s